autoilua & elämää

Kirjoittaja Aihe: Yleistä keskustelua juoksemisesta. Niin hitaille kuin nopeillekin :-)  (Luettu 38651 kertaa)

Paikalla Vempula

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 9023
Juoksemisesta kun on ollut viime viikkoina jonkun verran puhetta, niin avataan nyt kokeeksi sille oma aihe. Jos tämä saisi vaikka tuulta purjeisiin ihan erillisenä aiheena. Kopioin tähän ekaksi kommentiksi viimeisimmän kommenttini tuolta Mitä liikuntaa harrastit -keskustelusta:

Mä podin aikanaan todella monta vuotta huonoa omaatuntoa siitä, että en juurikaan venytellyt. Sitten yksi kaunis päivä tajusin, että se on ihan turhaa. Parempi treenata aktiiviseen ja jättää venyttelyt väliin, kuin lopettaa treenaminen ja olla venyttelemättä ;) Eli ei kannata potea huonoa omaatuntoa venyttelyn puutteesta, jos se alkaa vaikuttaa harjoittelumotivaatioon.

Sama pätee omalta osaltani myös alku- ja loppuverryttelyihin. En tee niitäkään. En harrasta mitään todella repiviä intervallivetoja, joten juoksen vain ekan pari minuuttia vähän rauhallisemmin ja se on siinä. Jäähdyttelyä en harrasta lainkaan. Portaiden kapuaminen viidenteen kerrokseen on ihan ok loppuverryttely juoksulenkin jälkeen 8)

Ei nimittäin nappaa alku- ja loppujumpatkaan. Parempi siis skipata nekin, jos ne vaikuttavat negatiivisesti liikuntamotivaatioon.

Monesti olen massamaratonien alkuverryttelyjä ihmetellyt. Tiukan fitnessmimmit vetää jossain lavalla kovaa settiä ja tukevahkot miesmaratoonarit yrittävät pysyä perässä ja puuskuttavat kuin höyryveturit. Mitä v***n järkee? Eikö kannattaisi säästää kaikki paukut 42km juoksemiseen???

Toki ymmärrän, että kovia aikoja tahkoaville alkuverryttely on erittäin tärkeä juttu, mutta en näe siitä olevan juurikaan hyötyä norminylkyttäjille. Toki hieno juttu, jos motivaatio riittää näiden tekemiseen, on niistä varmasti jotain hyötyä.

Paikalla Vempula

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 9023
tuRboman,

mä kommentoin tänne :) Olen kyllä melkoinen vastarannankiiski tässä asiassa, mutta olen ihan rehellisesti sitä mieltä, että on parempi harrastaa liikuntaa, kuin potea huonoa mieltä siitä, että ei ole tehnyt venyttelyä/alkulämpöä/jäähyjä.

Kuntosalillakin noudatan tätä melko idioottimaista periaatetta. En tee mitään aerobista alkulämpöä ennen treeniä, vaan aloitan heti vatsalihasliikkeillä. Eka sarja vaan vähän kevyemmillä painoilla. Täälläkin pätee se sama tylsä totuus, että mua ei vaan nappaa mitkään alkuverryttelyt :-[

Vielä huonompi vaihtoehto olisi kuitenkin se, että tekisin väkisin salilla tai missä tahansa muualla treeneissä jotain mistä en todellakaan pidä ja sen johdosta lopettaisin kyseisen aktiviteetin kokonaan.

Poissa Penguin

  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 16044
  • Lakossa
Mä olen kyllä Vempulan kanssa ihan samoilla linjoilla. Menee viimeinenkin liikkumisen ilo siihen, että pitäisi jotain venyttelyjä tehdä. Joo voinhan mä tehdä, mutta siihen alkuvenyttelyyn se sitten jääkin ja sen jälkeen voikin siirtyä koneen ääreen ja autostadiumille kirjoittelemaan. Vaihtoehtoisesti käyn vaan kylmiltään vetämässä jonkin satunnaisen mittaisen lenkin ilman mitään tavoitteita. Uskon että se on kuitenkin parempi kuin että jättää sen lenkin tekemättä tai että tekee sen autolla.
Olen lakossa, kunnes Autostadium alkaa noudattaa Kuluttajansuojalakia mainonnan tunnistettavuudesta.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vempula:
Lainaus
mutta olen ihan rehellisesti sitä mieltä, että on parempi harrastaa liikuntaa, kuin potea huonoa mieltä siitä, että ei ole tehnyt venyttelyä/alkulämpöä/jäähyjä.

Penguin:
Lainaus
Mä olen kyllä Vempulan kanssa ihan samoilla linjoilla. Menee viimeinenkin liikkumisen ilo siihen, että pitäisi jotain venyttelyjä tehdä.

Näinhän se on. Siksi ihan tosissani laitoin toisessa topicissa Kummelikuvan, kun olen kaikesta ihan samaa mieltä. Jos ei halua tehdä ja varsinkin, jos se on jopa este koko liikkumiselle niin ehdottomasti parempi olla tekemättä.

Itse kuulun myös niihin jotka ei venyttele. No joo, joskus hyvin satunnaisesti, mutta voi sanoa etten ollenkaan.
Sen jälkeen kun selkään tuli välilevy ongelmia, muuttui venyttely todella vastenmieliseksi ja olen jättänyt lähes kokonaan pois.

Mutta alkulämmittely ja loppuverra on mulle todella tärkeitä. Johtunee tavoitteellisesta treenaamisesta. Kaikissa harrastamissani lajeissa sama homma, mulle erittäin tärkeää. Muuten tulee vammoja (joo, tulee niitä lämmiteltynäkin.. ) ja lenkki saattaa olla muuten vain tukkoisen olon vuoksi piloilla ennenkuin on kunnolla alkanutkaan.

Toki leppoisalle PK lenkille en tee mitään, kun se koko lenkki on yhtä "lämmittelyä", jos näin voi sanoa.

*********************

Yleisellä tasolla itse juoksusta täytyy todeta, että jos paikat kestää sen, niin parempaa kuntoilumuotoa saa hakea. Kun juoksuun pääsee sen verran sisään, että se on helppoa niin siitä voi tosissaan nauttia.
Itsellä onkin ollut jo pidempään tavoitteena koettaa vaivihkaa tartuttaa innostusta lähipiiriin ja työkavereihin juoksuintoa. Ja mielestäni voin laskea ainakin viisi henkilöä pelkästään työporukasta, joiden juoksuharrastuksen alkuun/kehitykseen mulla on ollut jonkinlainen rooli.
Toki en kenellekkään asiasta mitään tuputa enkä yleensäkään juttele urheilusta sellaiselle henkilölle jota se ei kiinnosta. Mutta jos joku osoittaa minkäänlaista kiinnostusta aiheeseen, niin mahdollisimman positiivisessa hengessä olen koettanut olla mukana ja yhteislenkkiä on järkätty.
Juuri menneenä lauantaina työkaveri juoksi puolikkaan toista kertaa eläissään. Paransi aikaakin melkein 10min.
Nämä on kyllä itselle sellaisia ilonaiheita, että ei voi edes selittää.

Juoksua on kaikenlaista. Leppoisaa hölkkää. Yksin taikka kavereiden kanssa. Tavoitteellisempaa ja vielä totisempaa touhua. Jostain sieltä löytyy monelle sopiva, oma juoksutapa.
Itsellä koko liikuntainnostus alkoi oikeastaan (uudelleen, olihan sitä nuorempana jotain ) siitä kun hommattiin koira joka selkeästi tykkäsi vauhdikkaammasta menosta. Aloin pikkuhiljaa juosta koiran kanssa osan lenkeistä.
Pikkuhiljaa hommaan jäi koukkuun ja useampi vuosi tulikin juoksenneltua täysin tavoitteita vailla, leppoisalla vauhdilla. Lyhyitä ja pitkiä. Aina koira mukana. Mielellään uusissa maisemissa lomaretkillä yms.
Ja siitä se kaikki sitten lähti ;D

"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa ConD

  • Yleisvalvoja
  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 7858
  • Seat Ateca
  • Seat Ateca 1.4TSI DSG 4Drive Xcellence
Vähän toista vuotta takana "lenkkeilyä".

Kerta-pari viikkoon tullut sulaan aikaan käytyä juoksemassa. Kehityksen on kyllä huomannut kun alkuun pari kilsaa tuntuu pahalta. Nyt menee vitonen ihan hyvää vauhtia, kun selvästi alle puolen tunnin. Pidemmät lenkit on vielä vähän vähemmälle jääneet, mutta ehkä lomalla sitten. Yksi reissuille agitoiva tekijä on vaimo, jotajuoksukipinä on puraissut minua kovemmin. Hänen kyydissä on pysyttävä, mielellään edellä. Toistaiseksi näin on. :)

Senverran tunnustaudun välineurheilijaksi, että hyvät kengät auttaa paljon. Aloittelin ns. Jokasäänkengillä, jotka olivat tosi painavat. Kesällä uusin sitte kunnon juoksukengät ja tuntui kuin olisi lentoon päässyt. Ero oli huikea.
VCDS@Oulu, PM/@

Ateca@Spritmonitor:

Poissa V

  • Klassikkoainesta
  • ***
  • Viestejä: 1678
TuRboman voisikin tehdä jonku AS juoksukoulun ohjelman. Sellanen joka valmentaisi 10km juoksuun. Jokainen sitte loppukesästä osallistuu johonki juoksutapahtumaan kympille.. :)

Kyllähän tämä on raakalaji kaikin puolin ja ei niistä lenkeistä oikein osaa vielä nauttia, mut kiitos tuleekin sitten lenkin jälkeen. Jokusen viikon tässä koittanu lenkkeillä ja onneksi vielä on jaksanu jatkaa, jos tämä alkais helpottamaan.

Ite tykkään että tulee jotain dataa lenkeistä ja sekin auttaa motivoimaan. Voi kyllä suositella polarin gps sykemittaria, jotenkin kätevämpi kuin puhelimen sovellukset vaikka nekin hyviä on.

Trollsten

  • Vieras
Itse juoksen harvakseltaan. Lähinnä silloin kun tuntuu, että on tullut istuttua liikaa fillarin päällä ja kaipaa vaihtelua tai sitten kun kelit on pahat. Vesisateessa on ihan ok juosta, mutta fillarointi on enemmän ahterista. Ei oo mua tehty juoksemaan joten lenkit jää usein siihen kympin tienoille.

Paikalla Vempula

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 9023
Senverran tunnustaudun välineurheilijaksi, että hyvät kengät auttaa paljon. Aloittelin ns. Jokasäänkengillä, jotka olivat tosi painavat. Kesällä uusin sitte kunnon juoksukengät ja tuntui kuin olisi lentoon päässyt. Ero oli huikea.


Kengissä onkin valtavat erot ja aloittelijan on aluksi melko mahdoton tietää mikä omaan jalkaan paras vaihtoehto. Urheiluliikkeissä yleensä tuputetaan jotain ydinlaskeuman ja maanjäristyksen kestäviä megajalkineita aloittelijoille, mutta varsin usein käy niin, että kokemuksen karttuessa, myös kengät muuttuvat löysemmiksi. Itse en voisi kuvitellakaan juoksevani millään supervaimennetuilla I-palkeilla.

Ja äärimmäisyyksiin kun nämä hommat viedään, niin sitten juostaan ihonmyötäisilla varvastossuilla:



Tosin mulla on sellainen kutina, että tämä ääriliike on tainnut vähän laantua viime vuosina.

Kenkien kohdalla kannattaa aina muistaa se, että oikeastaan ikinä ei ole tarvetta ostaa kenkiä listahinnalla. Paitsi nyt ehkä ihan ensimmäiset. Lenkkareita saa todella usein kovilla alennuksilla ja kun omaan jalkaan sopiva kenkä osuu hyvään tarjoukseen, niin ne kannattaa ostaa kaappiin odottamaan käyttövuoroa.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Tulipa tuossa mieleen kun 100000 punnerrusta on täynnä, miten ois juosten kerättävä kilometrisarja? Oiskohan täällä intoa lähteä hakemaan jotain tavoitetta? Porukasta ilmeisesti kuitenkin löytyy melkoisia kilometrien nielijöitä niin saisko sitä vaikka kymppitonnin täyteen järkevässä ajassa? Vai pitäiskö se olla mieluummin tunteja/minuutteja keräävä?
Itse sanoisin, että matkaa. Mitäs mieltä?
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa MJ

  • Yhdistyksen jäsen
  • Klassikko
  • *****
  • Viestejä: 4763
  • Elämä alkaa kahdessasadassa
Juoksemiset ovat olleet aika minimaalista reilu 10 v. sitten tapahtuneen nilkan totaalihajoamisen jälkeen. Jalka ei vain tunnu enää sellaiselta että sillä viitsisi kovasti juoksennella. Tämän jälkeen tulikin juostua etupäässä naisten perässä ja nykyään ei enää sitäkään kun nykyinen Rouva viimein löytyi.  ;)  ::) Mutta se offtopicista, jatkakaa!
2014 Audi A5 Sportback q S-Line Man
2012 BMW K 1300 S
Club 1.4 Km

Poissa ClintMeatwood

  • Yhdistyksen jäsen
  • Vakiokalustoa
  • *****
  • Viestejä: 802
Laittakaa vaan joku kilometri kisa pystyyn. Itsellä olisi tarkoitus taas herätellä pientä juoksuintoa. Tästä saattaisi hyvinkin olla apua varsinkin aloittamiseen  ;D

Poissa V

  • Klassikkoainesta
  • ***
  • Viestejä: 1678
Joo,hyvä idea. Km tavote, tyyliin 100000 punnerrusta, kauan menee.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Joku hyvä kilsamäärä tarvitaan. Oisko joku sopiva välimatka, ettei "pelkkä" tasaluku?
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa V

  • Klassikkoainesta
  • ***
  • Viestejä: 1678
Niin minkäslaisia juoksijoita täällä on? Meneekö suomi päästä-päähän liian nopeasti?
 HANKO - NUORGAM - HANKO 2860km
« Viimeksi muokattu: 28.05.2015 14:00 kirjoittanut V »

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Niin minkäslaisia juoksijoita täällä on? Meneekö suomi päästä-päähän liian nopeasti?
 HANKO - NUORGAM - HANKO 2860km

No tuossa on vallan sopiva startti. Laitetaan se. Meneekö kesässä? Ei ole oikein näppituntumaa paljonko täällä on juoksijoita. Tuohon kun tuskin osallistuu aivan yhtä satunnainen surffaaja kuin vaikkapa punneruksiin. Tai mistäpä sen tietää!?
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa Penguin

  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 16044
  • Lakossa
No mikä ettei, voihan tuohonkin osallistua vaikka yhden kilometrin suorituksilla.
Olen lakossa, kunnes Autostadium alkaa noudattaa Kuluttajansuojalakia mainonnan tunnistettavuudesta.

Paikalla Vempula

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 9023
Mä jolkotin tällaisen tänään, joten äkkiähän me Nuorgamiin päästään, kun aletaan porukassa tempomaan näitä joka toinen päivä 8) Välipäivinä sitten jotain palauttavia kymppejä ;D



Joo, en mäkään näitä ihan joka päivä juokse, en edes joka viikko. Mutta olihan meille täällä foorumilla yksi ultraajakin, joten sieltä saa varmaan hyviä suorituksia tähän haasteeseen ;)

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Ehdin laittaa haasteen alulle uuteen topicciin. Lisää matka sinne!
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa Tikka

  • Klassikkoainesta
  • ***
  • Viestejä: 2082
Pitkästä, siis todella pitkästä aikaa kunnon juoksulenkki takana. Tai noh, kunnon juoksulenkki minulle, koska en ymmärrä miten esim. Vempulan matkoja (32km) jaksaa tai viitsii juosta ja varsinkaan tuolla keskinopeudella! Kesän aikana ajanpuutteen vuoksi liikunta ollut varsin vähäistä, mutta nyt 13km juoksulenkki tuli tehtyä. Keskinopeus oli hiukan yli 10km/h / vajaa 6min/km. Mietinkin jo, että onkohan tuo hyvä, mutta ei se taida olla, jos 32km lenkkiä jaksaa juosta kovempaa...
SLK

Poissa V

  • Klassikkoainesta
  • ***
  • Viestejä: 1678
Minä lopetin juoksuharrastuksen.. Ei se vaan ole minun laji, väkisin hampaat irvesssä sitä sen 3kk jakso..

Pitäs keksiä jotain muuta.. Sali? Pyöräily? En tiiä..