autoilua & elämää

Kirjoittaja Aihe: Triathlon  (Luettu 68271 kertaa)

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #40 : 22.02.2014 20:13 »
Yksin tuo menee jo puuduttavan puolelle, tehtiin tuo kaverin kanssa, ydin oli 4 x 1000 m kelausta vapaalla ja vedettiin noi siten että kaveri veti aina ekan 500 m. ja siinä kohtaa mää menin keulille, näin suorittaen itse harjoitus menee 'ohi' varsin huomaamattomasti  8) :P  .

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #41 : 10.03.2014 17:02 »
Pöh, on vaara että ensikesän kisani ovat jo tässä vaiheessa nipussa sillä harvoin mutta aika-ajoin kiusannut oikea pohje 'leikkasi kiinni' 2 viikkoa sitten ja ei kestänyt lönköttelyä vielä viime perjantainakaan.

Kaverin kanssa juttelin niin taitaa akilles olla lepo  :(  .

Itken verta jos se oli nyt tässä.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12459
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #42 : 10.03.2014 17:17 »
Voi paska! Pahaan saumaan tulee, kun alkaa olla hyvät juoksu ja fillarikelit. Nyt pohje täyslepoon (juoksut pois ja pyörästä tehot alas). 4 viikkoa totaalilepoa kertoo mihin se menee. Jos nyt yhtään lohduttaa niin juoksuvauhtiin muutaman viikon tauko ei vaikuta jos teet hapenottotreeniä (vetoja 100-400m x NN ) riittävästi uiden. Mulla meni viime keväänä 3kk juoksematta mutta silti 4:n viikln treenillä tuli enkka kympille. Jos uida kestää niin sitä vaan niin paljln kuin sielu (ja pää.. ) kestää kunnes jalka tokenee.

Varoituksen sananen: työkaverilla (48v tänävuonna ) tuli toissakeväänä pieni pistos akilles/pohjealueelle. Ei malttanut hoitaa vaan aina parin viikon välein kävi testailemassa juoksulenkillä, kipeyttäen saman vaivan uusiksi. Meni koko kesän juoksukisat ohi...
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #43 : 10.03.2014 17:25 »
Itsekin taisin olla kokeilemassa liian nopeasti, ja liian paljon, 10 päivän tauon jälkeen kokeilin kymppiä, kuusi se kesti  :P vaikka tahti oli todella rauhallinen. On se ollut aiemminkin 'kiinnileikannut' mutta ei kait näin pahasti.

Ei muuta kuin talliin kärsimään motskaria kooten  8)   .

Poissa -V-

  • Vakiokalustoa
  • **
  • Viestejä: 863
Vs: Triathlon
« Vastaus #44 : 10.03.2014 19:21 »
Jos alkaa "normaali" täysmatka tuntua liian tylsältä niin voihan sen vetää kolme kertaa viikossa...? Kesällä Tahkolla tilaisuus kokeilla omia rajoja, lisätietoja facebookin puolella:
https://www.facebook.com/megamantahko
Autoillen 520dA xDrive, 118iA Sport, 325i M-sport
Pyöräillen Specialized Roubaix Comp Disc Ultegra, Focus Raven Custom 29" Sram XX1

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12459
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #45 : 10.03.2014 20:25 »
Jep. Ja samaten kesällä on tarjolla tupla Ironman, eli 7.6km uinti - 360km fillaria - 84.4 juosten.
Tuon edessä joutuu kyllä nostamaan kädet pystyyn. Jalat ei kestäis vaikka kuinka vauhtia laskis.
Tuon uinnin vois kokeilla pelkästään kun vedet meressä lämpiää. Tähän mennessä pisin veto on ollut n.6.5km Polarin gps mittauksella.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12459
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #46 : 11.03.2014 11:16 »
10 päivän tauon jälkeen kokeilin kymppiä, kuusi se kesti

Tähän muuten vinkkinä, vaikka kyllähän nämä on sulle tuttua juttua, mutta tuntuman saa ylläpidettyä varsin hyvin esimerkiksi seuraavalla:

Pyörällä sopivasti ajoa, vaikkapa 60min. Perään juosten ALLE 2km. Eli joku 500m hyvin varoen verrytellen eteenpäin. Ja kun paikat tuntuu paremmilta, niin kiihdyttäen normaaliin 5km kisavauhtiin saakka. Pari tällaista "spurttia" ja perään jäähdyttely.

Tällainen toimii todella loistavasti ainakin juoksijanpolven oireiden hoidossa. Sehän oireilee yleisimmillään n.20 min juoksun jälkeen. Tuolla saa pidettyä tuntuman ja vauhdin, mutta voi antaa jalalle lepoa juoksusta useita viikkoja.

Ja juuri noin ylläpidin vauhtia viime keväänä kun takareisi repesi. Sillä kun kesti hiihdellä pertsaa varoen ja fillaria ajaa lähes normaalisti. Tehot hain uinnista.

Joten äläpäs vielä lusikkaa heitä nurkkaan tulevan kesän osalta. Tässä on aikaa vielä vaikka mihin.

Ja kun omia vastoinkäymisiä luetellaan, niin vuonna 2011 kesäkuun alussa, kun mun selkä petti, tuli 10vkon paussi juoksuun. Kahteen viikkoon ei voinut edes kävellä. Kuitenkin silloinki pystyi pyöräilemään ja uimaan normaalisti, niin niillä sain pidettyä kunnon "normaalina". Ensimmäinen yli 10min juoksu oli sitten Joroisten puolimatkan kisa. Toki se "juoksu" oli ehkä elämäni kauhein kokemus. Mutta toisaalta maalissa oli niin voittaja fiilis, että tirahtipa pikku tippakin silmänurkkaan. Kun kuitenkin lääkäri yms sanoi, että ne oli sen kesän ja koko vuoden kisat parempi unohtaa.

Mutta sen pohkeen kanssa: mene lääkäriin. Ultralla näkee heti onko repeämiä jne. Tietää tarkemmin mitä sillä voi tehdä ja mitä ei!
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12459
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #47 : 16.03.2014 23:00 »
Tonille. Tuolla edellä kun kirjoitin:

Varoituksen sananen: työkaverilla (48v tänävuonna ) tuli toissakeväänä pieni pistos akilles/pohjealueelle. Ei malttanut hoitaa vaan aina parin viikon välein kävi testailemassa juoksulenkillä, kipeyttäen saman vaivan uusiksi. Meni koko kesän juoksukisat ohi...

Tämä samainen kaveri siis joutui pitämään toissakesän juoksematta pohjelihas ongelman vuoksi.
Viime kesänäkin valitteli välillä kireyttä ja talven mittaan on koettanut kuntosalilla vahvistaa paikkoja.
Nyt kävikin sitten köpelösti! Kevyellä, pitkällä lenkillä muutaman kilsan jälkeen pohkeessa oli tuntunut terävä pisto ja "kuulunut" rusahdus.
Lihas repesi osittain poikki. Ilman sen kummenpia ennakko varoituksia. Lihaksisto oli kuulemma jo hyvin lämmennyt ja keli yms ihanteelliset.
Ensidiagnoosi ultrauksen perusteella oli, että aiemman revähdyksen aiheuttamaan arpeumaan muodostunut liiaksi huonommin joustavaa aluetta ja siitä poikki. Kannattaa ottaa Hyvin Varoen ja kunnolla todesta nuo sinunkin tuntemukset eritoten kun on jatkunut jo jonkin aikaa ja nyt kipeytyi kunnolla.

Ylirasituksen aiheuttamaa on tällaiset vammat, valitettavasti.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #48 : 16.03.2014 23:54 »
Tonille. Tuolla edellä kun kirjoitin:
Ylirasituksen aiheuttamaa on tällaiset vammat, valitettavasti.

Käväsin pe lääkärissä, akilles on kunnossa, pohje se on mikä on sönder, ja voi tosiaan kestää kauan.

Olin eilen kävelemässä tunnin, se otti nokkiinsa siitäkin  :P  .

Ei tässä nyt maata ole myyty, pitää vaan tehdä 'jotakin' ja myös paino kurissa, juoksu kun on se paras vyötärön kunnossapitäjä niin nyt joutuu hieman himmaamaan tuota syömistä/ napostelua.

Eli se ei kestä juoksua ei sitten ollenkaan.

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #49 : 27.03.2014 08:52 »
Reilu kuukausi mennyt juoksutta, eilen otin muutaman hölkkäaskeleen pihallani siirtyessäni, hetkosen päästä pohkeessa nykäs  :P  , ei helkata että kestää tämä petraantuminen, ihmeekseni olen saannut pidettyä painoni kurissa ja jopa oikeinkin alhaalla, viime kesän norminetto 73 kg. ( jonkun harjoituksen jälkeen 'kuivana' oli jopa alle 70), äsken ennen aamupalaa vaa'alla käynti antoi arvon 74,1   :)  . Eli päässen heti lentoon jahka jalka alkaisi kestämään.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12459
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #50 : 27.03.2014 10:31 »
Nyt sun täytyy nöyrtyä: vesijuoksuun! :-\
Mulla alkaa penikkatautioireet ilmaantua vasempaan sääreen. Asfaltti on kovaa näin keväällä...
Alkaa olla fillarikelit, kunhan sais nuo (tappaja ) sepelit pois!
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #51 : 27.03.2014 15:36 »
Nyt sun täytyy nöyrtyä: vesijuoksuun! :-\


Jos ois talvi niin voisin edes ajatella, nyt pyöräilyn onnistuessa en  :)  .

Kettu on mitä on mutta nyt ihmettelen tyyneyttäni, ehkäpä aiemmin olisin ollut ihan savuna, nyt otan asian niin kuin se on, ja eihän sille oikeastaan mitään voi.

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #52 : 01.04.2014 14:09 »
Kas, hieman valo tämänkin putken päässä, palasin juuri 2 tunnin kävelyn ja todella kevyen hölkän sekaiselta lenkiltäni, jalka ei ole vielä kunnossa mutta ei tykännyt pahaakaan noista joistakin juoksuaskelluspätkistäni, lopussa jopa nostin jo vauhtiakin vastaamaan n. normaalia peruslenkkiä.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12459
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #53 : 01.04.2014 14:14 »
Hienoa! Malttia matkaan ja se siitä toipuu komeasti kuntoon kesäksi!
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #54 : 01.04.2014 14:24 »
Toivotaan niin, ja muutenkin nyt tämä kunto tuntuu hieman ihmeelliselle, juoksulla sain tehtyä ne eniten kroppaani rasittavat vedot ja nyt niiden puuttuessa energiatasot nousseet selkeästi, ja jopa niin että kaikki muu menee kuin vettä vaan, eilisenkin uinnin lennokkuus paljastui minulle jo ennen altaaseen menoa, olin aivan kipinöissä ja pelkkää setsuuria mitä niihen 2-3 Maurice Green-tyylisiin loikkiin tulee joita teen aina ennen altaaseen menoa, mikään ei pakottanut mistään ja sormet menivät heittämällä maahan eteenpäin kurkottaessani.

Ja tämä kaikki tapahtunut kovaa vauhtia 5-kymmentä lähestyvälle ukolle  8)   .

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #55 : 01.04.2014 15:00 »
Oma 'lentokoneeni' on maliia 2011 oleva Quintana Roo, nyt heiltä pukkaa 'seuraavan' kehitysaskeleen tuotetta, ei taas oikein tiedä mitä tästäkin sanoisi ...

http://triathlete-europe.competitor.com/2014/03/31/first-look-quintana-roo-pr-six

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #56 : 09.04.2014 13:26 »
Olen viikon päivät ja kolmella kävelyn ja hölkän sekaisella lenkillä lämmitellyt tuota oikeaa pohjettani, lämmettyään tuntuu kiristävän kunnes helppaa, tänään etenin 6,5 km., josta menosuunta välillä venytellen, takaisin kokoajan hölkäten ja lopussa reilu 50 m. alta 5 min./ kilsatahtia - ja pohje edelleen kasassa.

Tai sittenkin tulla kesä  8)  .

Poissa Jere

Vs: Triathlon
« Vastaus #57 : 09.04.2014 13:31 »
Täällä pikku hiljaa kiristetään tahtia kesän lähestyessä..Tulevana lauantaina reipas reilu 5km kyläkisa juosten..varsinainen kauden avaus sitten HCR llä toukokuussa.

Kalustopuolelle päivitystä maantiepuolelle..Argon 18 Gallium pro runko tulossa, jonka ympärille sitten rakennetaan.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12459
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #58 : 09.04.2014 14:53 »
Joo, pitäis alkaa vauhteja nostaa hiljalleen. On vain täällä rannikolla ollut niin tuulista ja kylmää, ettei juoksuvedot kannata ainakaan kovin pitkinä. Radalle kun pääsis ottaan vetoja. Siihen menee vielä kuukausi helposti. Itsellä on kauden avauksena kuluvan kuun lopussa joko Iin puolimaraton tai Muhos juoksun kymppi. Toukokuun alussa sitten Mallorcatriathlon perusmatka, jos vain saan homman logistisesti onnistumaan. En ole vielä maksanut ilmoa.

Onkos pojilla aikomuksia käydä kevään duathlon kisoja missään? Minä ajattelin käydä Seinäjoella kokeilemassa SM matkan.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5897
Vs: Triathlon
« Vastaus #59 : 09.04.2014 18:01 »
Onkos pojilla aikomuksia käydä kevään duathlon kisoja missään?

Eipäs ole ikuna tullut käytyä, ja nyt tämän koiven kanssa vielä vähemmän  :P   .