autoilua & elämää

Kirjoittaja Aihe: Triathlon  (Luettu 67579 kertaa)

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5769
Vs: Triathlon
« Vastaus #20 : 25.01.2014 18:24 »
Onneksi tuo pakkanen laski ja pääset tekemään tuon (eilen tekemättä jäänneen/ olin muutoin juoksemassa) kovan juoksuharjoitteen ulos, 5 km. verraa ja 4 km. takasin päin 'kaikki ulkona'- mentaliteetillä.

No nyt on tuokin pulkassa, ja taas kerran ( kun maha oli tyhjä) koneisto kävi niin penteleen hiemosti - meni ihan sekalleen siihen mitä meinasinkin vaikka pientä lipsuttelua (nastakengistäni huolimatta) olikin.

Poissa Jere

Vs: Triathlon
« Vastaus #21 : 28.01.2014 16:06 »
No niin, koneessa kohti Teneriffaa..ihan pro-touhua ei kuitenkaan, sillä perhe mukana myös :)

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #22 : 28.01.2014 21:31 »
 ;D

Pitäkäähän hauskaa! Ja muista olla nielemättä vettä  :-X , jos meressä uit! :D
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5769
Vs: Triathlon
« Vastaus #23 : 30.01.2014 18:58 »
Viikko sitten mennessämme eräälle vähän käytetylle salille kuntopiiriämme tekemään oli siellä yksi jannu, näytti siltä että hän olisi aikeissa tehdä pystypunnerrusta mutta alkoikin tehdä etukyykkyä ( ranteet suorina, paino niillä), kun hän sai sarjansa tehtyä käväsin näyttämässä hieman malli siitä miten sen tangon alle mennään, siitä inspiroituna teinkin tänään 'yllätyssektorit'  8)  ja tein tuon kuntopiirimme 3 kyykkysarjaa etukyykkyinä, näköjään siinä tuo selkä pysyy paremmin oikeassa asennossaan.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #24 : 05.02.2014 13:06 »
Tuli reipas viikko takaperin käytyä seuran vkonloppuleirillä. Tehtiin 2km juoksusetteinä laktaattitestit. Tuloksena oli kommentti OK. Eli laktaatit pysy matalana huoltavalla nopeudella sek PK vauhdeissa. VK nosti jo jonkin verran ja MK hieman reilummin. Ei vaan oikein irronnut kun tuulessa ja pakkasessa ulkona juostiin. Viimeinen 2km meni 3:48m/km keskarilla. Ihan ok lumelle ja pikku palelu päällä.
Onkos täällä porukka käynyt testeissä, ja jos on niin mitä oli tulokset? Itsellä jäi pikku kipinä mennä mattotestiin jossa mitattais hengityskaasut ja laktaatit. Sais nähdä kuinka happamaksi sitä verensä sais puristettua labraoloissa.

Oli muuten aika monella PK lenkit jääneet tekemättä, kun joillakin laktaatit kohosi PK vauhdissa MK lukemiin!? Lähes puolet porukasta sai tällaisia tuloksia. Ja kuulemma ko henkilöllä ei rasva-aineenvaihdunta toimi juuri ollenkaan. Ei kovin hyvä juttu jos pitkiä triathlon kisoja haaveilee. Niissä kun kuitenkin mennään PK/aeroobisella alueellanlähes koko kisa, kun harrastelijoista puhutaan. Ammattilaiset erikseen.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa Jere

Vs: Triathlon
« Vastaus #25 : 05.02.2014 21:24 »
On ajatus mennä lähiviikkoina..pikkusen väliä Espanjan reissuun jätän, josta siis saavuin tänään

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #26 : 06.02.2014 17:56 »
On ajatus mennä lähiviikkoina..pikkusen väliä Espanjan reissuun jätän, josta siis saavuin tänään

Jaa, että on kotiuduttu. Tulikos ajeltua fillarilla enemmälti? Kelithän siellä pitäis olla tähän aikaan hyvinkin sopivat pyöräilyyn.

Missä aiot käydä testissä, ja mitä kustantaa? Meillä lähin paikka ois ODL Oulussa. Seuralla on sinne jonkinlainen soppari. Josko tässä kevään mittaan sais käytyä. Mitä aiemmin, sitä parempi. Sais hieman osviittaa miten treeniä kohdentaa kesää kohti mentäessä.

Juoksu on kyllä jälleen jäänyt lähes olemattomiin kelien ollessa milloin jäätävää ja milloin märkää. Toki tuollainen ei saa estää treenaamasta, mutta kuitenkin vammautumisriskin jne vuoksi mieluummin painuu vaikka uimahallille mitä liukastelee tuolla säkkipimeässä.
Mutta pikkuhiljaa pitäis taas alkaa tehdä tarkemmin harjoituksia, ja myös juoksu täytyy ottaa vahvasti mukaan ohjelmaan. Huhti/toukokuun taitteessa ajattelin käydä jälleen maantiekympin vetäisemässä niin näkee mikä juoksukunto on.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa Jere

Vs: Triathlon
« Vastaus #27 : 06.02.2014 22:16 »
Joo, kotona taas..reilun 10h pyöräilin, melkosta nousutreeniä  :)
Teki hieronta tänään hyvää..

Testi joko Pajulahdessa tai Vierumäellä, kaveri oli tri-valmentaja kurssilla ja sitä kautta selvittää tutun/ kurssikaverinsa suositukset..selvinnee lähipäivinä, palaan tähän kun tiedän tarkemmin..äsken juuri patistelin hommaa eteenpäin.

Juoksut on vähissä ollut täälläkin, muutama perus pitkä pk ja lisäksi lähinnä palauttavia hölkkiä..ehtii tässä vielä ;)

Kiinnostaa nähdä pyörän osalta missä mennään..omasta mielestä tuo kulki ok jo viime kesänä ja taso nyt ainakaan tippunut ole..maantiefillaria tässä selaillut, entinen meni syksyllä kaupaksi..jokohan uskaltaisi sähköihin siirtyä?

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5769
Vs: Triathlon
« Vastaus #28 : 07.02.2014 11:28 »
Tulipas eilen hyvät fiilarit tuosta tuon reenikaverini kanssa tekemästäni uintireenistä, 10 x 200 m. vetoja vuorotellen ja kiristämällä, kaveri aloitti, vetäs sitten sen viimeisensä päivän pohja-aikaan ja olihan mun yritettävä sen alitusta vaikka kuinka olisi ollut kädet ihmeissään menneiden päivien hiihtämisestä - ja onnistuin  8)  .

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #29 : 07.02.2014 15:21 »
Mulla vanha peikko nostaa päätään. Selkä "meni" 2011 kesällä, kun kaksi välilevyä hajosi. Siitä kun suunnilleen selvisi, on selkä oireillut tasaisen varmasti kuukauden-parin välein. Viimeiset kaksi viikkoa on hiipinyt jumit ja kivut selkään. Ei ole osannut huolestua, kun näitä tulee ja menee.

Eilen sitten tuli stoppi. Sellainen kipu, että kauppareissulla piti auto ajaa sivuun ja yrittää vääntelehtiä, että sais ajettua kotiin. Kotona raahauduin pirttiin syömään kourakaupalla lääkettä. Vaimo tuli töistä ja oli tilaamassa ambulanssia, mutta sain ylipuhutuksi, että varaan ajan terveystalolle ja menen autolla kunhan burana puree pahimman terän pois kivuilta.
Illalla erikoislääkärin pakeille ja äijä telakalle ainakin viikoksi. CT kuvat otetaan pikapikaa. Onni onnettomuudessa, ettei säteilevää kipua ole, ei tuntohäiriöitä ja refleksit toimii normaalisti, poislukien oikea jalkapohja joka jäi hieman vajaaksi tuosta välilevyongelmasta aiemmin.
Tässä sitä nyt maataan sohvalla huumattuna ja odotellaan, että kramppi hellittää sen verran että pääsee kivuitta käveleen.

Prkl...
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5769
Vs: Triathlon
« Vastaus #30 : 07.02.2014 17:09 »
Eilen sitten tuli stoppi. Sellainen kipu, että kauppareissulla piti auto ajaa sivuun ja yrittää vääntelehtiä, että sais ajettua kotiin. Kotona raahauduin pirttiin syömään kourakaupalla lääkettä. Vaimo tuli töistä ja oli tilaamassa ambulanssia, mutta sain ylipuhutuksi, että varaan ajan terveystalolle ja menen autolla kunhan burana puree pahimman terän pois kivuilta. Tässä sitä nyt maataan sohvalla huumattuna ja odotellaan, että kramppi hellittää sen verran että pääsee kivuitta käveleen.

Tervehtymisiä sinne.

Liukkaasta kelistä huolimatta rykäsin sen painotusviikon perjantain lyhyehkön kovan ( 4 km. juoksua tapissa) ja ihan ok aikakin tuli vaikka etenkin alussa oli alusta niin luikas että en saannut itseäni ns. 'lentoon'. Tässä odotellaan kieli pitkänä kevään tuloa, paino jo valmiiksi alhaalla, vauhtikunto n. ylläpidettynä (juoksu)   8)  .
« Viimeksi muokattu: 07.02.2014 17:11 kirjoittanut TON-III »

Poissa Jere

Vs: Triathlon
« Vastaus #31 : 07.02.2014 21:17 »
Mulla vanha peikko nostaa päätään. Selkä "meni" 2011 kesällä, kun kaksi välilevyä hajosi. Siitä kun suunnilleen selvisi, on selkä oireillut tasaisen varmasti kuukauden-parin välein. Viimeiset kaksi viikkoa on hiipinyt jumit ja kivut selkään. Ei ole osannut huolestua, kun näitä tulee ja menee.

Eilen sitten tuli stoppi. Sellainen kipu, että kauppareissulla piti auto ajaa sivuun ja yrittää vääntelehtiä, että sais ajettua kotiin. Kotona raahauduin pirttiin syömään kourakaupalla lääkettä. Vaimo tuli töistä ja oli tilaamassa ambulanssia, mutta sain ylipuhutuksi, että varaan ajan terveystalolle ja menen autolla kunhan burana puree pahimman terän pois kivuilta.
Illalla erikoislääkärin pakeille ja äijä telakalle ainakin viikoksi. CT kuvat otetaan pikapikaa. Onni onnettomuudessa, ettei säteilevää kipua ole, ei tuntohäiriöitä ja refleksit toimii normaalisti, poislukien oikea jalkapohja joka jäi hieman vajaaksi tuosta välilevyongelmasta aiemmin.
Tässä sitä nyt maataan sohvalla huumattuna ja odotellaan, että kramppi hellittää sen verran että pääsee kivuitta käveleen.

Prkl...

Onpa harmi homma, toivottavasti ei mitään pahempaa..onni, että ongelmat tulee nyt jos siis ovat tullakseen, eikä keväällä...Tsemppiä ja malttia kuntoutukseen!

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #32 : 07.02.2014 22:39 »
Toivotaan, että kyseessä on vain lihaskramppi. Kun pari nikamaväliä ei enää toimi niin käsittääkseni siitä johtuen tällainen jatkuva jumittelu ja ajoittainen kipuilu on mun "arkea". Nyt vaan tuli ensimmäinen kerta puolentoista vuoteen, että meni näin huonoksi.

Eiköhän se tästä. Onneksi pystyy silti kuntoa pitämään yllä heti kun kolmiolääkkeet jättää pois. Juoksu onpoissa laskuista taas hyvän tovin, mutta uintia voi mun kokemuksella treenata lähes normaalisti. Pyöränpäällekin traineriin pääsee heti kun selkä antaa myöten ajoasentoon.

Mutta tällaista tämä on. Turha mun kuvitella ns ongelmatonta kautta ikinä. Aina tulee jotain.
Onneksi treeni on sujunut rajallisella ajankäytöllä suunnitellusti, ja jopa juoksu on muutamien lenkkien perusteella kohtalaista. Eiköhän tästä kisakesään vielä pääse.

Siitä tuleekin mieleen, että mun kesä näyttäis olevan Sääksi sprint, Kalajärven puolikas, Joroisten puolikas, Kuopion perusmatka. Näiden lisäksi joku tempo, jokunen juoksukisa ja mahdollisesti duathlonia keväällä. Seuran oma pikamatka ja Iisalmen yötri vielä ajankohdista johtuen hieman auki.
Ois kuitenkin mulle ihan riittävä jos puolenkymmentä triathlonstarttia sais kesälle.

Mallorcalla "sattuu" olemaan perusmatkan kisa kun keväällä käydään siellä viikko. Vois ottaa treeniviikon kovavauhtiseksi harjoitukseksi sen kisan, jos se käytännössä onnistuu. On vaan juuri toisella puolen saarta kuin meidän majoitus.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa jarppis

  • Sisäänajettu
  • *
  • Viestejä: 158
Vs: Triathlon
« Vastaus #33 : 10.02.2014 20:20 »
Tuli reipas viikko takaperin käytyä seuran vkonloppuleirillä. Tehtiin 2km juoksusetteinä laktaattitestit. Tuloksena oli kommentti OK. Eli laktaatit pysy matalana huoltavalla nopeudella sek PK vauhdeissa. VK nosti jo jonkin verran ja MK hieman reilummin. Ei vaan oikein irronnut kun tuulessa ja pakkasessa ulkona juostiin. Viimeinen 2km meni 3:48m/km keskarilla. Ihan ok lumelle ja pikku palelu päällä.
Onkos täällä porukka käynyt testeissä, ja jos on niin mitä oli tulokset? Itsellä jäi pikku kipinä mennä mattotestiin jossa mitattais hengityskaasut ja laktaatit. Sais nähdä kuinka happamaksi sitä verensä sais puristettua labraoloissa.

Oli muuten aika monella PK lenkit jääneet tekemättä, kun joillakin laktaatit kohosi PK vauhdissa MK lukemiin!? Lähes puolet porukasta sai tällaisia tuloksia. Ja kuulemma ko henkilöllä ei rasva-aineenvaihdunta toimi juuri ollenkaan. Ei kovin hyvä juttu jos pitkiä triathlon kisoja haaveilee. Niissä kun kuitenkin mennään PK/aeroobisella alueellanlähes koko kisa, kun harrastelijoista puhutaan. Ammattilaiset erikseen.

Jos laktaatit lähtee nousuun, niin eihän silloin kyse ole enää "PK" vauhdista vaan silloin liikutaan jo vauhtikestävyysalueella. Vai oliko tässä joku juju mitä en ymmärtänyt? Kynnystesteissähän juuri haetaan nuo PK, VK ja MK rajat harjoittelua varten.

Pari kertaa olen käynyt naamari päässä juoksemassa itselleni matolla kynnysvauhdit ja -sykkeet.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #34 : 10.02.2014 20:27 »
Niin. Eli juju oli siinä, että porukalla oli OMAT arviot omista kynnysvauhdeista. Ja homma meni niin, että 2km huoltava/palauttava vauhti, 2km PK vauhtia, 2km VK ja loppuun 2km MK vauhdilla. Eli omien tuntemusten & sykkeen mukaan ja testaajat vaan mittasi laktaatit antamatta tuloksia juoksijoille.
Testitulokset käytiin läpi myöhemmin.
Tästä siis seurasi yllätys monille, kun palauttavalla vauhdilla, tai PK vauhdilla juosten laktaatit nousi yli kahden, pahimmillaan yli kolmen (!) vaikka ois pitänyt olla alle yksi. Ja vasta VK vauhdissa pitäis alkaa nousua tapahtumaan.

Paljasti karulla tavalla mitä kukin oli treenaillut. Se vaan on niin, että tyvestä puuhun on mentävä. Ei ole oikotietä. Eli perusta ensin kuntoon, jotta voi alkaa harjoittelemaan kovempaa.

Ei nyt ollut tarkoitus hakea kenellekään omia henkilökohtaisia rajoja, vaan korjata mahdollisesti harjoittelussa tehtyjä virheitä tai oikomisia.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa jarppis

  • Sisäänajettu
  • *
  • Viestejä: 158
Vs: Triathlon
« Vastaus #35 : 10.02.2014 21:48 »
Jep, tuo onkin vaikeaa ja mittarin avulla pystyy helposti sitten sääteleen ettei mennä liian kovilla tehoilla. Varsinkin palauttavat pitää olla oikeasti palauttavia.

Poissa Jere

Vs: Triathlon
« Vastaus #36 : 10.02.2014 22:06 »
Niinpä, sillä ne innokkaimmat veto ja vk-treenailijat ei välttämättä kisoissa loistakkaan..maltti ja omien tuntemuksien tulkitseminen paikallaan, unohtamatta nousujohteisuutta.

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #37 : 10.02.2014 22:33 »
Joo, tuossa meidän treeniporukassa meni aika selkeästi niin että mitä kokeneempi harrastaja, sitä suoraviivaisemmin laktaatit suhtautui "omiin arvioihin". Ja testin tehnyt ammattilainen, jonka edellinen ryhmä oli ollut maajoukkuehiihtäjiä, kertoi kyllä hyvin selkeästi mitä se tarkoittaa jos matalilla sykkeillä laktaatit on koholla. Rasva-aineenvaihdunta ei toimi ja pitkäkestoinen suoritus aikalailla mahdoton. Elimistö ei kykene millään tehoalueella poistamaan laktaattia ja tästä seuraa uupumus eli hapotus ennepitkää.

Muutamalla kokeneemmallakin huomasi arvoista, että omalla "mukavan reippaalla" alueella on tehty ns nollalenkkiä ihan kiitettävästi. Mitään muuta ei sitten olekaan tehty. Kuitenkin huoltava/PK treeni pitäis olla lähteestä riippuen 75-85% treenistä. Jostain syystä varsinkin juoksutaustaisilla henkilöillä tämä ominaisuus korostui.
"The journey of a thousand miles begins with one step"

Poissa TON-III

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 5769
Vs: Triathlon
« Vastaus #38 : 22.02.2014 11:39 »
Tulipa tänään 'plätkytettyä' altaalla 4500 m. , yli 4 km. ekan kerran tällä vuostuhannella  8)  .

Poissa tuRboman

  • Moderaattori
  • Grand Legend
  • *****
  • Viestejä: 12085
  • - турбоман -
    • www.autostadium.fi
Vs: Triathlon
« Vastaus #39 : 22.02.2014 14:51 »
Kappas. Hieman sama idea täällä. 4100m tuli juuri uitua. Hallin kahviossa vielä. Sai kerrankin aika rauhassa kelata, joten jätin kaiken tekniikkatouhun pois ja mahdollisimman tasaista vauhtia alusta loppuun. Viimeisen 500m aikana alkoi hieman jo väsy (ehkä henkinenkin) painaa ja varsinkin lasit painaa silmäkulmia. Ei tuo pitkä uinti kyllä hallissa mitään herkkua ole, jos vertaa kesään ja avoveteen.
"The journey of a thousand miles begins with one step"