Mitä liikuntaa harrastit tänään.

[dosetti]

Lihaskuntosalia aamusta 1,5h. En varsinaisesti kovin laajasti tehnyt mitään, lämmittelyä 20-25min ja sitten kyykky sekä etu-ja takareidet.

 

[Japi]

04:50 aamusali, yläkroppa, 1h.15min. Mielummin tää ku huonoo lätkää katellen.

 

[ääliö]

Tuo verenpainelääkityksen aloitus on tuonut hiukan problematiikkaa olemiseen, vaikuttaa liikuntaankin. Kävin tänään taas uimassa, eka km oli mahdottoman tukkoista ja syke rallatteli omiaan. Sitten hiukan aukesi, mutta en tohtinut uida kuin toisen kilsan tuohon päälle.

 

[kahe]

Kolmas säbäily viikkoon. Olishan se kivaa, jollei vatsa olisi koko ajan hapoilla, varsinkin kun jalat riittäs taas ja keuhkotkin toimivat.

 

[TON-III]

Taidan huomenna köpötellä 4 km. jollain todella rauhallisella 7 min./km. tahdilla.

Köpöttelin tuon 4 km. perjantaina ja jees, ei ollut kipuja lauantaina.

Tänään kävin uimassa, oli jokseenkin ihan vastakkainen päivä kuin torstainen uinti milloin ei oikein mikään onnistunut.

Tänään lähti hyvin liikkeelle ihan etkoista eli peseytymisestä ennen altaaseen menosta lähtien. Saunassa höpisin tovin ikäiseni kaupungimme tri-kisan järjestäjän kanssa, suihkussa erään aiemmin uintivalmentajana toimineen nykyisen kisaajan kanssa. Altaassa eteneminen oli jokseenkin pelkästään nautinnollista, etenkin yhden käden vapari-drillit sujuivat todella luonnikkaasti.

Radallani ui rauhaksiin joku ikäiseni herrasmies padien ( ne levyt kämmenissa) kanssa. Hänen käden alkuveto tapahtui täysin pystysuorassa akselissa samalla kun hän nosti päätänsä veden pinnalla. Hetkosen päästä olimme toisessa päässä samaan aikaan ja kun oli ulkolaisen oloinen kysyin puhuuko suomea. Ei puhunut englantiakaan. Mainitsi olevansa puolasta. Siinä sitten rallienglannin ja ties millä merkeillä sain hänet ymmärtämään että se liukuvan puolen käsivarsi saisi olla 10-15 asteen kulmassa pintaan nähden siinä kohtaa kun hän aloittaisi sen voimallisen vetovaiheen. Hitsi että on palkitsevaa kun näin että hän otti heti vinkistä kiinni. Olimme vielä toistamiseen samaan aikaan altaan päädyssä juurikin hetkenä kun hän lopetti. Kaveri sanoi altaasta noustessaan vielä 'Kiitos'.

 

[TON-III]

Tänään oli taas uintipäivä, olin sen verran reipas että uin 3000 metriä ensimmäisen kerran ties kuinka pitkään aikaan.

Eilinen hiihto painoi vielä käsissä joten tein kohtuu monotoonisen harjoitteen josta puolet meni 1500 metrin räpyläuintia tehdessä.

Tästä harjoituksesta, jonka loppumetreillä näin 90-luvun alussa tutuksi tulleen silloin triathlonia harrastaneen kaverin, jäi hyvä mieli.

 

[kaius]

Toinen päivä peräjälkeen vapaalaskua ja boot packingia/skinnailua St Antonissa oppaan kera. Ihmeesti sitä hyvää laskettavaa vaan vielä löytyy kun vähän jaksaa nähdä vaivaa. Pari sataa verttimetriä nousua omin voimin ja puuteria. Päivä päätettiin tänään mukavasti mulle uuteen laskuun eli Milky Way Albonasta Verwallstubelle josta postiautolla kylään. Hieno lasku!

Jalat ihan muusina etureisistä mutta eiköhän ne siitä tokene.

 

[ääliö]

Lääkäri kielsi riehumisen toistaiseksi, enkä kävelemään ryhdy. Palaan toivottavasti asiaan parin viikon kuluessa.

 

[Japi]

24/7 klo 6 aamusta auto haliin lataukseen ja jalkapäivä 1h.15.min.

 

[TON-III]

Päätin lomaviikon 3000 metrin uintiin. Eilinen sali painoi käsissä, pystyin kumminkin uimaan nätisti.

Uin taas sen 1500 m. putkeen räpylillä ja aie oli tehdä se aiempia rennommin potkun ajoitusta tarkkaillen/ kokeillen.

Se vaan lähti liikkeelle yllättävän liukkaasti potkun paikkaa vaihdettuani samoin liukua petratessani. Rennon reipas suoritus sujuikin sitten melkein minuutin nopeammin kuin torstainen vastaavan tason rypistys! Tästä jäi hyvä fiilis! Samalla treeni oli ensimmäinen pitkään pitkään aikaan kun keskitahti painui alle 2 min./100 m.

Vielä kun saisi käsivedot luomuna noin alas kuin räpylillä

 

[TON-III]

Viimeisestä juoksusta on aikaa n. 8 viikkoa. Jalat tuntuvat jo jokseenkin kuntoutuneilta, niinpä tein tuon aiemman 8 kilsan kävelylenkkini niin että parittomat kävelin reippaasti ja parilliset etenin jollain tapaa juosten. Tulipa tästä hyvä tärinä lantion seudulle, tätä olenkin kaivannut. Juoksu osuudet menivät yllättävän ripeästi.

 

[Docw]

Viimeiset kaakelit laskettu Oulun Raksilan uimahallissa. Varovaisesti arvioiden reilut 10tkm tullut viimeisen 40v aikana kauhottua tässä hallissa.



Saapa nähdä kuinka vähiin jää jatkossa uinnit, kun allastila taitaa olla vähissä seuraavat 4-5v

 

[TON-III]

Olin tänään uimassa ja kas kummaa se pitkäaikainen treenikamu ilmestyi samaan aikaan hallille

Jokseenkin 2 vuotta sitten kun uimme yhdessä näytin hänelle kolme erilaista drilliä jolla saa tekniikkaa haltuun. Emme ole tätä ohjelmaa uinneet yhdessä sen jälkeen, muuten kyllä. Kysyin että uidaanko taas se setti ja sehän hänelle sopi.

Hän on välillä sanonut että kun ollut vähän väsy niin ei ole sitten hakannut päätänsä seinään vaan tehnyt niitä drillejä ihan rauhaksiin.

Vitsi että olin iloinen kun näin hänen toteutuvan tekniikkansa näiden suhteen!

Vaikka minunkin piti mennä rauhaksiin niin taisin tehdä pohjat 500 m. räpyläuinnille. Nyt on siemen kylvetty 26 minuutin alitukseen 70-80 % tehoilla räpylillä uiden. Vielä kun lopun 10 X 50 m. vedot vuorotellen menivät enemmän kuin hienosti niin jäipähän tästä hyvä olo!

 

[ääliö]

Meinin toiveikkaana uimahallille runsaan kahden viikon tauon jälkeen. Katsoin hetken touhua radoilla ja käännyin kannoillani. Jos radalla on jo kuusi uimaria valmiiksi, en sinne sekaan enää hinkunut. Kävin saunassa ja ajoin kotiin. Ei tarvinnut uimahousuja ripustaa kuivumaan.

 

[mabe]

Kävin vetämässä vähän raaemman lenkin aamusta. Kellon tarjoamana, mitäs muutakaan.

Oli 10min lämmittely jonka perään raaempaa vetoa:
2min @177bpm, minuutin tauko ja taas mennään. Toistetaan kuusi kertaa.
Ja jolkotellen kotiin.

Ei irronnut vetojen keskisykkeeksi kun 171, mutta maksimi 186. Keskitahti noille vedoille 4:12 ja kadenssiksi garminlukuna 197.
37min lenkistä melkein 10min punasella maksimisykkeen alueella (yli 173 mulla) ja palautumista arpoi 35 tuntia.

Eipä ole moista vähään aikaan ollut, jos koskaan. Minuutin vetoja joo, 3min tainnut myös mutta ei tommosta rääkkiä ole näkynyt että vedetään punarajalla ja just ehtii lähes toipumaan välissä ennen seuraavaa.

 

[Pelto2]

Rukalla päivä meni rinteessä kuten myös eilen.

 

[eee]

1h Padelia

 

[GTA1]

Töitten jälkeen (täydellä mahalla vielä myöhäisen lounaan jäljiltä) lyhyt "potkuiset solut" eMTB lenkki ennen illan liigakierroksen kyttäämistä.
Ekaa kertaa ikinä ajoin tuon yhden lähimetsän merkatun Hakalaukunlenkin vastakarvaan kokonaisuudessaan. Aika 26:04.

On se jännä miten se on erilainen toisinpäin eli myötäpäivään kierrettynä.


Kai se jollainlailla meni näin ensikertalaisena.

Mutta ns oikeinpäin ajettuna mun oma ennätys on noin 3min nopeampi tällä Hakalaukunkenkillä.
Aika 23:10.

 

[JS88]

Hiihtämässä kävin, oikeastaan opettelemassa perinteisen tekniikkaa. On sitä vähän tullut hiihdettyä mutta ajatellut josko oppisi hiihtämään edes lähemmäs oikein. Tälle talvea käynyt myös vapaata kerran treenaamassa, siis opettajan kanssa. En ymmärrä miksei koskaan aiemmin oo voinut ottaa opettajaa mihinkään, viehän se erilailla eteenpäin oikella tekniikalla. Kelit ollu aivan priimaa ja käytännössä kotiovelta Saas nähdä kauanko täällä asua pystyy kun työt lähti, mutta on ollu kyllä omannäköinen paikka asua

 

[kylpykuula]

Kelit ollu aivan priimaa ja käytännössä kotiovelta Saas nähdä kauanko täällä asua pystyy kun työt lähti, mutta on ollu kyllä omannäköinen paikka asua

Missäs nämä maisemat?

 

[ovi]

Eipä nyt erikoisempaa liikuntaa tullut harrastettua, mutta jotain kuitenkin. Työpaikalla on leuanvetotanko, jossa otin tavaksi vedellä leukoja kulkiessani. Vuodenvaihteessa meni yksi ja tänään seitsemän.

Leukojen veto on mulle jotenkin käsittämättömän raskasta hommaa. Painoakin on pituuteen nähden 180/86 kokoisena pappana hieman liikaa ja ehkä tekniikassakin voisi olla hiomista.

Menisköhän se kymmenen ennen kesälomaa? Ainakin siihen pitää pyrkiä.

 

[RTWteam]

Eipä nyt erikoisempaa liikuntaa tullut harrastettua, mutta jotain kuitenkin. Työpaikalla on leuanvetotanko, jossa otin tavaksi vedellä leukoja kulkiessani. Vuodenvaihteessa meni yksi ja tänään seitsemän.

Leukojen veto on mulle jotenkin käsittämättömän raskasta hommaa. Painoakin on pituuteen nähden 180/86 kokoisena pappana hieman liikaa ja ehkä tekniikassakin voisi olla hiomista.

Menisköhän se kymmenen ennen kesälomaa? Ainakin siihen pitää pyrkiä.

Leuanveto on tekniikkalaji. Toki jos tekee paljon istumatyötä niin yläselän ja lapojen ympäröivät lihakset heikkenee ja tähän vaivaan yksi parhaista liikkeistä on juurikin leuanveto. Kehittymisen tahti sinulla on todella hyvä, jatka vaan!

 

[ovi]

Leuanveto on tekniikkalaji. Toki jos tekee paljon istumatyötä niin yläselän ja lapojen ympäröivät lihakset heikkenee ja tähän vaivaan yksi parhaista liikkeistä on juurikin leuanveto. Kehittymisen tahti sinulla on todella hyvä, jatka vaan!

Työ on pääasiassa istumatyötä. Jonkin verran tulee kuljettua myös kentällä, jolloin saa porrastreeniä 1-12 kerroksen nousuissa ja laskuissa, mutta eipä se yläselkää kehitä.

 

[TON-III]

Meinin toiveikkaana uimahallille runsaan kahden viikon tauon jälkeen. Katsoin hetken touhua radoilla ja käännyin kannoillani. Jos radalla on jo kuusi uimaria valmiiksi, en sinne sekaan enää hinkunut. Kävin saunassa ja ajoin kotiin. Ei tarvinnut uimahousuja ripustaa kuivumaan.

Itse taasen olen odottanut sitä päivää että teen tuon saman käännöksen mutta en väen paljouden vaan veden kylmyyden vuoksi Tosin olen tuohon keksinyt jo lääkkeen. Meidän hallissa kun on se +4 asteen pulahdusallas niin menen sen kautta mennen ja tullen. Se jälkeen ei altaan vesi tunnu enää yhtään kylmältä

 

[GTA1]

eMTB lenkki tänään jossa mähän kaikenlaista pintaa. Oli latupohjaa, asfalttia, lumista hiekkatietä ja vähän trailiakin.