https://www.popvakuutus.fi/asiakaspalvelu/yhteistyokumppaneiden-edut?utm_source=autostadium&utm_medium=banner&utm_campaign=autovakuutus_autostadium_jatkuva&utm_content=autovakuutus_0418

Lisäravinteet

lemmentalja sanoi:
Perusterveelle kuntoliikkujalle/liikkumattomalle riittää terveellinen ja oikeanlainen perusruokavalio vallan mainiosti. Panostaa rahat mielummin laadukkaaseen kotiruokaan, kuin mihinkään ravintolisiin/ ihmeaineisiin. Vaivannäköähän tuo vain vatii...  ;D
+1
Ei kyllä ole itsellä koskaan käynyt edes mielen vieressä että tarvis jotain pillereitä syödä jotta sais jotain ravinteita. Hyväuskoisten rahastusta.
 
En jaksa googlettaa mutta miten tuo omega 3 parantaa elämisen laatua/terveyttä/hyvinvointia tms. vaikka sitä ei saiskaan perusruoasta "riittävästi". Ja mikä on riittäväsrti? Ja kenen mielestä?
Itse en vielä ole tuntenut kuolevani vaikka pähkinöitä en syökään ja rasvaista kalaakaan ei ihan kovin usein tule syötyä.

Ediit: niin ja veriarvoissa ja kolesterolissa ei ole koskaan ollut mitään vikaa.
 
Katsoin nopeasti ton Vitaepron sisällön ja se on kyllä todella kallista ja turhaa tavaraa. Pitoisuudet on pieniä ja hinta sellainen että kuukausihinnalla ostaa vuoden tarpeet erikseen.

Herbalifellä on monenlaista tuotetta ja voihan siellä joku käyttökelpoinen olla sattunutkin joukkoon mutta jättäisin kaikki säännönmukaisesti väliin silti. Ensinnäkään pitoisuuksia ei ole nettisivuilla ilmoitettu vaan käytetään ilmaisuja "sisältää runsaasti". Toisekseen tämähän taitaa olla jonkunlainen pyramidi jossa tuotteiden myynti on sivuosassa.


Ravintolisiä hankkiessa olisin erityisen kriittinen ja ottaisin itse selvää asioista ennen päätöksiä. Otan esimerkkinä vuorisuolan ja vastaavat suolat joiden väitetään sisältävän ihmiselle hyödyllisiä mineraaleja ja tuovan sitä kautta terveysvaikutuksia. Sisältävätkin toki mutta niin pieniä määriä että suolaa pitäisi syödä päivittäin kymmeniä tai satoja grammoja (suosituksen yläraja 5g) jotta sillä olisi mitään merkitystä. Mineraaleja sisältää myös esimerkiksi kuravesi, hiekka tai vaikkapa uloste muttei niilläkään väitetä olevan mitään terveysvaikutuksia.
 
Pidän näitä täytenä humpuukina, mutta jos ihminen tuntee olonsa hyväksi näitä popsimalla...kannattaa ottaa tupla annos, yliannostuskaan ei liene mahdollinen muuten kuin lompakon osalta.

Perusruoka, sopiva liikkuminen (vaikka hyöty) ja sopivissa määrin punaviiniä pitää verisuonivaivat poissa ja veren punaisena.

Ikinä en yhtäkään tämmöistä lisäravinnetta ole ottanut.
Flunssat ja muut räkätaudit kiertää minut kaukaa, en itseasiassa tämmöisiä ole ikinä potenut. Kuumeita jne muita "sunnuntai" sairauksia on muistissa yhden käden sormille koko elämänkaaren ajalta. Veriarvot ja kolesteroolit on kohdillaan olleet sen mitä niitä on mittailtu.

Mitä näkisin perusterveen ja "sairastelevan" kohdalla, perusterveen ei näitä kannata popsia ja "sairastelijan" vielä vähemmän, hakee sen oikean diaknoosin ennemmin kuin koittaa henkiparannusta.

Tosin, uskoohan joku niihin rannekkeisiin jotka parantaa mielenlaatua....
 
dingdongpingpong sanoi:
...hakee sen oikean diaknoosin ennemmin kuin koittaa henkiparannusta.

Tosin, uskoohan joku niihin rannekkeisiin jotka parantaa mielenlaatua....

Noh noh.. Yksi asia on olla käyttämättä mutta en silti rinnastaisi ravintolisiä henkiparannukseen tai johonkin magneettirannekkeisiin ymv.

Toinen juttu on että puhut ravintolisistä kokonaisuutena joka on "humpuukia". Totta on että varmasti valtaosa  kaikista markkinoilla olevista ravintolisistä on teholtaan ja hyödyiltään heikkoja tai olemattomia ellei jopa haitallisia. On kuitenkin paljon aineita joita ihminen välttämättä tarvitsee. Ei siitä ole kauaakaan kun erilaiset puutostaudit vaivasi enemmissä määrin ihmisiä. Nykyään esimerkiksi riisitauti on kuitenkin harvinainen kun D-vitamiinia saadaan enemmän ravinnosta ja sitä lisätään maitoon sun muualle. Mutta jos ei D-vitamiinia saa riittävästi ravinnosta niin samahan se on ottaa purkista. Ei siinä ole mitään humpuukia tai rahanhukkaa.


Kolmas juttu on se että yhden henkilön kokemukset eivät missään tapauksessa käy minkään kansanterveydellisen johtopäätöksen tueksi. En minäkään ole koskaan syöpää sairastanut enkä sytostaatteja tarvinnut mutta en vetäisi siitä johtopäätöstä etteikö ne olisi ihan paikallaan monille syöpäsairaille.
 
pokkus sanoi:
Yleisesti terveelliset rasvat, kuten omega-3, ovat hyväksi kaikkiin verisuonitauteihin liittyen. Ei niitä etuja välttämättä heti huomaa, mutta pitkässä juoksussa ne saattaa pelastaa hengen.

https://fi.wikipedia.org/wiki/Omega-3-rasvahapot

Itse syön vähintään noin 2g omega-3 rasvahappoja (EPA/DHA) päivittäin. Yli 3 grammaa ei kannata juuri syödä ja miniminä itse pitäisin noin yhtä grammaa vuorokaudessa. Huomaa, että gramma kalaöljyä on aivan eri asia kuin gramma omega-3 rasvahappoja.Tästä on tehty tutkimuksia vaikka kuinka enkä muista ikinä lukeneeni, että omega-3 rasvasta olisi jotain haittaa. Ihan yleisesti tiedossa oleva juttu tuo, että esimerkiksi rasvainen kala ja pähkinät ovat terveellisiä.

Veren hyytymisen heikkeneminen on yleisesti tunnettu haittapuoli omega 3:ssa. Saattaa olla ongelma jos joutuu leikkauspöydälle.

Lisäksi positiiviset terveysvaikutukset on kyseenalaistettu. Joidenkin tutkimusten mukaan omega 3 kapseleiden popsiminen jopa lisää kolesterolia. Näin kertoili tuttu ravitsemustieteiden tohtori.
 
Tarvitsetko lisää vitamiineja?


Vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä orgaanisia aineita, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan ja joita täytyy saada ravinnosta. Vitamiinit jaetaan vesi- ja rasvaliukoisiin. Rasvaliukoisia vitamiineja elimistö pystyy varastoimaan, vesiliukoisia vitamiineja tulee sen sijaan saada ravinnosta päivittäin.

Jos nautittu ravinto on monipuolista ja terveellistä, on lähes kaikkien vitamiinien saanti turvattua. Ainoastaan D-vitamiinin saanti on talviaikaan Suomen leveysasteilla liian vähäistä. Lisäksi eri vitamiinien tarve voi vaihdella eri ihmisten välillä. Esimerkiksi raskaus, imetys tai ravinnon imeytymishäiriöt voivat aiheuttaa suuriakin muutoksia vitamiinien tarpeeseen.

Vitamiinien puutostilat
Vitamiinien puutostilojen riskiryhmiä ovat pienet lapset, maahanmuuttajat, vegaanit, huonosti ruokailevat vanhukset tai vaikeista sairauksista kärsivät henkilöt.
Heille vitamiinien käytöstä saattaa olla hyötyä, ja todetut puutostilat kannattaa hoitaa aktiivisesti.

http://www.yliopistonapteekki.fi/fi/apteekkipalvelut/tuotteet/pages/productmaincategory.aspx?catalog=YASalesCatalog&category=Vitamiinithivenaineetjalisaravinteet(YASalesCatalog)&producttype=1

 
^Tahtoo sanoa, että pelkkä D-vitamiinin popsiminen riittää normaalille ihmiselle.
Minen oo sitä popsinut, mutta enhän olekaan normaali.  ;)
 
Kettu sanoi:
^Tahtoo sanoa, että pelkkä D-vitamiinin popsiminen riittää normaalille ihmiselle.
Minen oo sitä popsinut, mutta enhän olekaan normaali.  ;)

Just näin, eiköhän tuo D ole myös ihmiskohtaista, lisätarve....osa ihmisistä popsii niitäkin purkkitolkulla ja silti kävelee leuka rinnassa.

:)
 
Ei vitamiineja huumorimielessä kannatakaan popsia vaan tarpeeseen.

D-vitamiinitasojen mittaus kannattaa tehdä. Se on nopea ja edullinen. Paras aika olisi varmaan keväällä ennen auringonpaisteita niin näkee riittääkö se oma talviannostus. Itse nappailen 50ug päivittäin tai lähes päivittäin kesäkuukausien ulkopuolella. Juuri keväällä kävin mittauksessa lääkärintarkastuksen yhteydessä. En muista arvoa mutta oli hyvällä tasolla joten toi on minulle sopiva annos. Senkin toki saisi kasaan ruokavaliosta mutta tuo on halvempi ja helpompi tapa eikä ruokavalioon tarvitse väkisin tehdä muutoksia. Ja kerrottakoon että ruokavalio on vähintäänkin tervellinen jos ei aivan optimaalinen.
 
Omia ajatuksia..
D-vitamiinia saa kesäaikaan Suomessakin auringosta. Talvellakin maidosta, jota jokainen kuntoilija tietysti juo? :)
Normikuntoilijalle riittää minusta proteiinipirtelö punttitreenin jälkeen.. aina ei ehdi heti syömään oikeaa ruokaa harjoittelun jälkeen, joka ajaisi tietysti saman asian.
Iso lasi rasvatonta plussamaitoa korvaa jauho proteiinilisätkin. Monissa proteiinivalmisteissa on tarpeettomasti rasvaa ja jos niitä vielä maustaa vaikkapa kaakaolla, niin entisestään lisääntyy.
Voimakkaita monivitamiineja jos popsii, niin alkaa iho haista (b-vitamiini).. josta helppo päätellä, että annostusta on liikaa.
Jos tuloshakuisesti harjoittelee, niin yhdistettynä kunnon lepoon ja säännölliseen hyvään syömiseeen => saa tuloksia. Väsyneenä treenaamisesta on vain haittaa.
Varmuuden vuoksi tyylinen lisäravinteiden nauttiminen on tarpeetonta ja rasittaa sisäelimiä. Jos on selkeitä puutoksia, niin juttu toinen.
 
Lääkärin/terveydenhoitajan tarkastuksessa oltuani--ja selitettyäni mitä ja miten syön kehotettiin ottamaan kalsiumia ja talvisin D-vitamiiniä.
 
nokivasara sanoi:
D-vitamiinia saa kesäaikaan Suomessakin auringosta. Talvellakin maidosta, jota jokainen kuntoilija tietysti juo?

Korostan edelleen niiden omien tasojen selvittämistä. Riittävänä tasona voidaan pitää 50nmol/L.

Auringosta saa kyllä D-vitamiinia mutta Suomessa lähinnä kesällä päiväsaikaan ja paljaalle iholle aurinkoa otettuna. Aika vähissä ovat päivät ja viikot kun tämä toteutuu.

D-vitamiinia suositellaan purkista kuitenkin ihan virallisissa ravintemussuosituksissakin kaikille.
 
Maidosta sen verran että itse juon ka ~11 litraa viikossa rasvatonta maitoa.

E: +1-2 litraa rasvatonta piimää.
 
Eiköhän tuo ole tunnettu tosiasia, että suomalaiset eivät saa tarpeeksi d:tä.
Mutta muuten, lisäravinteita tarvitsevat vain kovasti treenaavat,
sekä henkilöt, joilla jostain syystä kaikki tarvittava ei imeydy normaalisti.
Tämä siis oma käsitykseni.
 
pokkus sanoi:
Suomen lomalla maitohyllystä olikin aika hankala löytää sitä ihan normaalia kevytmaitoa niiden kymmenien muiden purkkien joukosta.
Ne isoimmat maitorullakot onkin niin vaikeita huomata.
 
^Tossa ei ole mitään ihmeteltävää.
Tai no, onhan se ihmeteltävää, kun joutuu vieraan oloiselle tiskille, että mikä on se just etsittävä tuote.
Hitto, miksei Australiassa ole Valion tuotteita?  ;D
Olen jo tottunut Italian tarjontaan, mutta kyllä se ensin tuotti vaikeuksia.
Aina ei edes löydy juuri sitä mitä etsii.
Sitten on vain tyydyttävä siihen toiseksi parhaseen.
Joten, naurakaa vaan te pelkästään kotikaupassanne asioivat.
Kunnes matkaatte naapurikylään, jossa tarjonta onkin hiukan erilaista.
 
pokkus sanoi:
Isossa lasissa maitoa on myös hurja määrä hiilaria, joka on suurimmaksi osaksi sokeria. Omissa proteiinijauhoissa on noin 3g rasvaa 100 grammassa enkä pidä sitä kovin pahana. Proteiinia siinä on reilu 80%:a, joka on hyvä arvo heralle. Raakakaakao on lisäksi terveellistä eikä siinä olevaa rasvaa kannata pelätä. Kaikki rasva kun ei ole pahasta. Ennemminkin kaikki missä lukee "diet" tai ovat keinotekoisesti vähärasvaisia jättäisin kaupan hyllyyn. Markkinoinnin aiheuttama rasvapelko on todella ärsyttävä asia.
Maitopurkista kattelin.. 4.8 grammaa hiilaria 100 grammassa.. eli aika mitättömästi. Sitäpaitsi 'palautumisjuomassa' pitääkin olla proteiinia ja hiilaria. +Maidossa nuo menee 50/50.. ihan hyvä suhde.
Jossain tutkivat maitoa vs. keinotekoinen palautumisjuoma => maito oli tehokkaampi. Itte juon kun pidän myös sen mausta.
Niin.. ja juon tosiaan myös protskupirtelöitä. Kevyemmän treenin jälkeen puoli litraa +maitoa ajaa kuitenkin kutakuinkin saman asian. Nuorempana kun treenasin enemmän tosissani, niin proteiinijauhoa ja vähän muutakin keinotekoista eri muodoissa meni varsin paljon. Nuo kaikki ainekset saa ruuastakin ja väittäisin että sopusuhtaisemmassa muodossa, mutta aina ei ehdi tehdä. Eli prot.pirtelö on vähänkuin pikku välipalan asemessa tällöin. Rasvapelkoa ei ole. Grillaan koko kesän meheviä pihvejä ja syön saunamakkaraa :)

pokkus sanoi:
Maidosta vielä sen verran, että Suomessa maitoa juodaan litratolkulla ja nykyään joka toinen potee jonkinlaista laktoosiongelmaa. Siinähän on hyvä markkinarako tuoda mitä erilaisempia maitotuotteita myyntiin näille maito-ongelmaisille. Suomen lomalla maitohyllystä olikin aika hankala löytää sitä ihan normaalia kevytmaitoa niiden kymmenien muiden purkkien joukosta. Se mikä tekee asiasta kiinnostavan, niin Jenkeissä ei koko laktoosiongelmaa yksinkertaisesti vain ole eikä ole laktoosittomia maitotuotteitakaan. Olisikin kiva tietää, että miksi Suomessa tästä kärsitään, mutta ei täällä... Olisiko meijereillä ja maidon prosessoinnilla osuutta asiaan?
Tuo 'laktoosiongelma' on vähän tekemällä tehty. Joillakin varmaan on, mutta oireet silloin oletettavasti selvät. Jos vähän pierettää, niin pirustako sitä tietää, onko kaasut tulleet maidosta vai jostain muusta?.. tai onko asialla silloin edes mitään väliä? Markkinarako uusille vähän kalliimmille tuotteille on oikea sana, niinkuin totesit. Maidon prosessointi putsaa myös bakteereja maidosta, joten vähän kaksipiippuista onko siitä haittaa vai hyötyä?
 
Ei edes muista mitä kaikkea kaapista löytyy ;D
Magnesiumia tulee syötyä että pysyy v*ttumainen elohiiri poissa ja on siitä muutakin hyötyä.
Alku vuodesta tutustuin Mannisen Prezoneen. Antoi yllättävän hyvän potkut punttitreeniin. Nyt siitä pitäny taukoa ettei kroppa siihen totu. Treenin aikana tulee sekoitettua veteen Fastin Intra-jauhot. Treenin päälle sitten sekoitus jossa on heraproteiinijauhoa ja Maltoa. Pyörälenkeillä on sitten veteen sekoitettuna ihan normi urheilujuomaa :). Ja kun alkoi iltapalana v*tuttamaan jatkuva rahkan syönti niin tullu vetästyä proteiinivanukasta iltaisin :).

Ilman noita kaikkea pärjäisi, mutta mutta...
 
Tätä ketjua lukee niin huomaa että moni vetää monivitamiinien lisäksi muutakin, kuten magnesiumia. Kannattaa katsoa mitä ne monivitamiinit sisältää ettei vahingossa ota moninkertaisia määriä suosituksiin nähden, esim useimmat monivitamiinit sisältää magnesiumia. Jotkut näistä aineista kilpailee imeytymisessä toistensa kanssa, kuten magnesium ja kalsium joten paras on mahdollisimman tasapainoinen kokonaisuus. Itsekin joskus otin magnesiumia Beroccan kanssa kunnes huomasin että myös Berocca sisältää magnesiumia.

Laihdutuskausi menossa ja tulee syötyä yksipuolisesti ja hikoiltua usein liikunnassa joten ajattelin taas aloittaa jonkun monivitamiinin. Beroccassa ei niin paljon eri vitamiineja joten katselin enemmän Multitabs Man, Multitabs Energy tai Multivita Plus. Energy poretabletit vähän kalliimpia joten ehkä otan jonkun noista toisista. Multivita kotimainen mutta Multitabs Man sisältää vähän enemmän eri aineita, pitää katsoa mitä apteekin hyllyllä sattuu olemaaan.