https://www.popvakuutus.fi/asiakaspalvelu/yhteistyokumppaneiden-edut?utm_source=autostadium&utm_medium=banner&utm_campaign=autovakuutus_autostadium_jatkuva&utm_content=autovakuutus_0418

100000 punnerrusta. Kauanko menee?

520 +10 + (tennistunti) + 2x10 ja tiputukseen = 550

Loppusarjat meni jo vähän helpommin, viimeksi punnerrettu intissä...
 
Vaikka mulla on turvatarkastuksessa hälyttävät "rautaiset" olkapäät, niin en kykene punnertamaan yhtään kertaa.
 
705 + 4*10 + 20 = 765

Tyylinä oli tällä kertaa kämmenet nyrkissä.
 
Ja tässä illan päätteksi vielä punnerrukset:

795 + 3x20 + 15 = 870
 
Aamujumppana

1110 + 15  = 1125

=================

Apuuva, hartioita jo polttelee. Mikä on oikea verryttelyliike?
( Eikä sitten neuvoa: 100 samanlaista lisää...) ;)
 
pantero sanoi:
....Apuuva, hartioita jo polttelee. Mikä on oikea verryttelyliike?
( Eikä sitten neuvoa: 100 samanlaista lisää...) ;)
Mulla alkoi ottamaan tänä aamuna ojentajiin, kyynärpään yläpuolelle semmoinen pistävä kipu. Tätä vaivaa jo oli syksyllä salilla kun tein ojentajaliikkeitä. Nyt on ollu salilta vähän pidempi tauko niin silti sama vaiva tuli takasin. Aloitinkohan liian rajusti :(
 
-P- sanoi:
Mulla alkoi ottamaan tänä aamuna ojentajiin, kyynärpään yläpuolelle semmoinen pistävä kipu. Tätä vaivaa jo oli syksyllä salilla kun tein ojentajaliikkeitä. Nyt on ollu salilta vähän pidempi tauko niin silti sama vaiva tuli takasin. Aloitinkohan liian rajusti :(
Virtahepotytölle riittää aamuvoimisteluksi silmien pyöritys.
Koita sitä.  :D

Kyynärnivel tuntuu joutuvan kaikkein kovimmalle, johtuen varmaan osin myös tästä tietokone-/hiirtyöskenetelystä.
Sen kanssa täytyy ottaa ennemmin pitkää sarjaa, kuin isoja painoja.
Ei kaikilla liene tarvetta sitä massaa saada, vaan pitää itsensä jonkinlaisessa kuosissa elämän ehtoopuolta varten.
Vai onko tavoitteena voimaa uhkuva käsivarsi?
 
Kettu sanoi:
Virtahepotytölle riittää aamuvoimisteluksi silmien pyöritys.
Koita sitä.  :D

Kyynärnivel tuntuu joutuvan kaikkein kovimmalle, johtuen varmaan osin myös tästä tietokone-/hiirtyöskenetelystä.
Sen kanssa täytyy ottaa ennemmin pitkää sarjaa, kuin isoja painoja.
Ei kaikilla liene tarvetta sitä massaa saada, vaan pitää itsensä jonkinlaisessa kuosissa elämän ehtoopuolta varten.
Vai onko tavoitteena voimaa uhkuva käsivarsi?
[OT]
Itse asiassa en ole suurilla painoilla ojentajia tehnyt ja enemmänkin tosiaan pitkiä sarjoja enimmäkseen. Tuo pistävä kipu tuntuu pienilläkin painoilla. Onhan tuo saattanut saada alkunsa jossain vaiheessa kun isompia painoja on käyttänyt. Sama homma joissakin muissakin liikkeissä joissa ojentajat on mukana. Tuossa punnerruksessa tuo taas alkoi tuntua muutaman sarjan jälkeen.
Joo syksyllä kun tuota salilla oli niin se oli vaan vasemmassa ojentajassa, tai siis tuossa kyynärnivelessäkö se nyt sitten on. Oikea käsi on hiirikäsi ja oli OK silloin. Nyt alkoi punnertaessa tuntua siinäkin.
[/OT]
 
Minullakin aristava kyynärpää on estänyt tähän hienoon haasteeseen osallistumisen. Katsotaan, josko uskaltaisi illalla tehdä pari varovaista viiden sarjaa.
 
1190+20= 1210

..ja kipuja löytyy täälläkin. Yhtäkkiseltään kun tekee punnerruksia, niin tuppaa kädet kipeytymään. Just tuosta ojentajan ja kyynärtaipeen liitoskodasta. Sekä toinen olkapää, joka on kyllä vihoitellut jo kolmisen viikkoa pikku haverin seurauksena.

Teettekö leveällä vaiko kapealla tyylillä näitä punnerruksia? Minä tykkään tehdä mieluummin kapealla. Eli kyynärpään ihan kylkien linjassa ja kämmenet hartioiden leveydellä.